9 домашних средств для борьбы с кофеиновой зависимостью

Домашние средства

Wie viele von Ihnen schlürfen endlose Tassen Kaffee oder Cola, um zwischen der Arbeit einen Energieschub zu bekommen? Es mag zwar eine gute Möglichkeit sein, sich in stressigen Zeiten wieder aufzuladen, aber die ständige Einnahme von mehr als den vorgeschriebenen Mengen Koffein kann zu einer ernsthaften Sucht werden und eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme wie Schlaflosig...

Многие ли из вас пьют бесконечные чашки кофе или колы, чтобы получить заряд энергии в перерывах между работой? Возможно, это хороший способ зарядиться энергией во время стресса, но постоянное употребление кофеина в количестве, превышающем предписанные нормы, может стать серьезной зависимостью и вызвать множество других проблем со здоровьем, таких как бессонница, тревожность, раздражительность и депрессия. Исследования показали, что прием 100 миллиграммов кофеина в день в течение длительного периода времени может привести к кофеиновой зависимости. Одним из признаков этого типа зависимости является плохое самочувствие и такие симптомы, как головная боль, спутанность сознания, тошнота и мышечная скованность, если вы не можете принять свою ежедневную дозу кофеина. Наиболее эффективным способом борьбы с кофеиновой зависимостью является постепенное снижение количества потребляемого кофеина в течение каждого дня. Хотя полностью избавиться от зависимости самостоятельно сложно, некоторые домашние средства могут помочь облегчить связанный с ней дискомфорт и уменьшить ее выраженность.

Вот некоторые домашние средства, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить свое состояние

Сытный завтрак

Полезно начинать день с обильного, богатого питательными веществами приема пищи, чтобы оставаться сытым в течение всего дня. Основная причина, по которой большинство людей жаждут кофеина, заключается в том, что они чувствуют недостаток энергии. Поэтому в начале дня необходимо принимать здоровую и сытную пищу, если вы хотите избавиться от привычки употреблять кофеин. Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, так как высокоуглеводная диета заставит вас чувствовать себя вялым и тянуться к кофе, чтобы побороть это чувство.

Миндальное молоко

В следующий раз, когда вам захочется выпить кофе, подумайте о том, чтобы выпить вместо него миндальное молоко. Миндальное молоко богато магнием и кальцием. Магний играет ключевую роль во многих телесных функциях и имеет решающее значение для здоровой работы мозга. Чрезмерное потребление кофеина приводит к выведению этих необходимых питательных веществ из организма. Поэтому рекомендуется увеличить их потребление через пищу, а что может быть лучше, чем заменить кофе полезным миндальным молоком!

Еще одним средством борьбы с кофеиновой зависимостью является вода. Достаточное потребление воды поможет очистить организм от накопившегося в нем кофеина. Кроме того, ее можно легко найти дома и выпить в любой момент, когда возникает желание употребить напиток, содержащий кофеин.

Если вам все еще хочется получить немного кофеина, но в то же время вы хотите продолжить свой путь к отказу от кофеина, то лучше перейти на зеленый чай. Зеленый чай содержит как раз то количество кофеина, которое необходимо для поддержания бодрости, и является более здоровой альтернативой кофе.

Еще одна вещь, которую вы можете легко сделать дома для борьбы с кофеиновой зависимостью — это включить в рацион продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, лимон, курица и крыжовник, так как известно, что он очень эффективен в борьбе с симптомами абстиненции, которые могут возникнуть после того, как вы попытаетесь сократить потребление кофеина.

Богатая цинком диета

Люди, которые нагружают себя кофеином, испытывают дефицит цинка, другого жизненно важного компонента в нашем организме, поскольку кофеин способен препятствовать его усвоению в организме, а также приводит к его выведению из организма. Поэтому важно употреблять продукты с высоким содержанием цинка, такие как миндаль, тыквенные семечки, грибы, устрицы, курица, шпинат и бобы

.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье