Некоторые люди наделены здоровой и нормальной кожей. Но, к сожалению, многие другие сталкиваются с проблемой жирной кожи. Известно, что жирная кожа очень склонна к появлению прыщей. Это происходит из-за избыточного выделения жира. Избыток масла делает кожу жирной. Если вы столкнулись с проблемой угревой сыпи или жирной кожи, то вы попали на нужную страницу. Вы можете легко справиться со склонной к акне или жирной кожей с помощью нескольких отличных советов по питанию. Таким образом, нет необходимости беспокоиться о жирной коже. Небольшие изменения в рационе питания могут улучшить состояние вашей кожи, уменьшив избыток кожного сала. Таким образом, некоторые советы по питанию делают вашу кожу сияющей и здоровой. В этой статье мы собираемся поделиться такими отличными советами по питанию для борьбы с жирной кожей.
1. Рыбий жир:
Омега-3 жирные кислоты помогают избавиться от прыщей. Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3. Считается, что эти жирные кислоты повышают уровень противовоспалительных простагландинов. Таким образом, эти жирные кислоты уменьшают воспаление, которое является основным фактором возникновения акне. Омега-3 жирные кислоты рыбьего жира очень полезны в борьбе с избыточной выработкой кожного сала. Слишком сильный стресс может привести к повышенной выработке кожного сала. ДГК в рыбьем жире очень полезен для контроля уровня стресса. Поэтому рекомендуется включить рыбий жир в свой обычный рацион.
2. Листовая зелень:
Листовая зелень очень полезна для кожи, склонной к акне. Богатая минералами, антивозрастными фитохимическими веществами и витаминами, листовая зелень, такая как шпинат, руккола, капуста и мангольд, помогает улучшить состояние кожи так, как не могут сделать многие кремы по уходу за кожей. Витамин А, содержащийся в листовой зелени, способен излечивать акне, ограничивая выработку кожного сала. Этот витамин также помогает системе выводить токсины, делая цвет лица более спокойным и ясным.[2] Листовая зелень также богата жирными кислотами омега-3, которые помогают сохранить кожу эластичной и мягкой. Поэтому листовая зелень особенно полезна для вегетарианцев, которые не употребляют жирную рыбу.
3. Грецкие орехи:
Грецкие орехи считаются борцами с акне. Грецкие орехи обладают противовоспалительными свойствами. Эти свойства творят чудеса в лечении сердитых состояний кожи, таких как акне. Большое количество минералов, витаминов и полезных жиров в грецких орехах очень полезно для кожи.[3] Грецкие орехи — богатый источник жирных кислот омега-3. Эти жирные кислоты способны сделать вашу кожу мягкой и пухлой. Употребляйте несколько грецких орехов регулярно, чтобы наслаждаться молодостью и ясным цветом лица.
4. Клюква:
Клюква отлично действует на кожу. Они очень полезны для людей, страдающих акне. Они очень эффективно убивают бактерии, вызывающие акне, и не дают им проникнуть в кожу.[4] Таким образом, клюква поможет вам избавиться от акне. Включите клюквенный сок или клюкву в свой ежедневный рацион, чтобы наслаждаться прекрасной кожей без прыщей.
5. Лимонный сок:
Использование лимонного сока для лечения акне высоко ценится. На самом деле, этот удивительный лимонный фрукт наделен лечебными и целебными свойствами.[5] Благодаря этим свойствам лимонный сок оказывает сильное антибактериальное воздействие на кожу. Витамин А, тиамин и ниацин, содержащиеся в лимонном соке, высоко ценятся за их способность бороться с акне. Добавьте лимонный сок в свой рацион и рецепты для борьбы с жирной кожей.
6. Грейпфрут:
Людям с акне необходимо достаточное количество витамина С.[6] Грейпфруты являются богатым источником этого витамина. Действуя как антиоксидант, витамин С не дает свободным радикалам наносить вред вашей коже. Предпочитайте регулярно употреблять грейпфрут, чтобы не допустить появления акне.
