6 естественных способов лечения храпа

Натуральные средства

Храп - это звук, который человек издает через нос или рот во время сна. По данным исследования, в мире храпят около 45% взрослых. Храпящий человек может стать объектом шуток во время семейных посиделок. Многие браки разрушаются из-за храпа супругов. Их спальни расходятся из-за этого. Человек, который сопровождает вас в спальне, не может заснуть из-за храпа. Храп - это серьезная п...

Храп — это звук, который человек издает через нос или рот во время сна. По данным исследования, в мире храпят около 45% взрослых. Храпящий человек может стать объектом шуток во время семейных посиделок. Многие браки разрушаются из-за храпа супругов. Их спальни расходятся из-за этого. Человек, который сопровождает вас в спальне, не может заснуть из-за храпа. Храп — это серьезная проблема, которую необходимо немедленно лечить, чтобы сохранить здоровье и отношения.

Существует несколько природных средств, с помощью которых можно лечить храп, и они приведены ниже:

Измените положение во сне

Постарайтесь не лежать на спине, если вы хотите избавиться от храпа. Если лежать прямо на спине, язык и нёбо проваливаются в заднюю стенку глотки. Это вызывает вибрирующий звук, называемый храпом, во время сна. Лежание на боку поможет предотвратить такое состояние. Использование подушки для тела может кардинально изменить ситуацию. Подушка для тела — это подушка во всю длину тела, которая обеспечивает легкую фиксацию и поддержку тела. Она помогает принять правильную боковую позу во время сна, благодаря которой храп можно игнорировать. Вы также можете откинуть кровать вверх, вытянув голову прямо и вверх. Это может открыть носовой проход, и воздух сможет проходить внутрь и наружу, не вызывая храпа. Но такое положение может вызвать боль в спине.

Потеря веса

Это лечение помогает не всем. Состояние храпа также было замечено

Избегайте алкоголя

Научно доказано, что люди, которые обычно не храпят, начинают храпеть после употребления алкоголя. Седативные препараты и алкоголь снижают тонус мышц, расположенных на задней стенке глотки. Это состояние увеличивает вероятность храпа. Если вы действительно хотите избежать храпа во время сна, старайтесь не употреблять алкоголь за четыре-пять часов до сна.

Читайте также:

7 Лучшие природные способы предотвращения храпа

Как предотвратить храп

Как избавиться от храпа

Поддержание хорошей гигиены сна

Очень важно избегать плохих привычек сна или также известных как гигиена. Привычка плохо спать имеет тот же эффект, что и употребление алкоголя. Работа до поздней ночи, переутомление, негигиеничная одежда перед сном — все это плохие привычки сна. Сон после долгого утомительного дня заставляет мышцы горла напрягаться, что приводит к возникновению храпа.

Открытые носовые проходы

Если храп начинается во время сна, может помочь открывание носовых проходов. Это позволяет воздуху медленно входить и выходить. Если носовая камера сужена и закупорена из-за простуды или другого заболевания, воздух через нос будет проходить быстро, вызывая храп. Чтобы избежать такого состояния, используйте назальный спрей, чтобы разблокировать нос, и воздух будет проходить легко и беспрепятственно.

Сохраняйте гидратацию

В среднем выпивайте от 9 до 10 стаканов воды каждый день. В промежутках продолжайте пить много жидкости. При обезвоживании мягкое нёбо и выделения носа становятся более липкими. Это состояние может вызвать храп. Согласно исследованиям, мужчины должны выпивать 16 стаканов воды, а женщины — 11 стаканов воды в день.

Вышеуказанные простые шаги могут создать огромную разницу в снижении храпа. Будьте здоровы и благословенны!

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье