5 упражнений для подтяжки и укрепления лица для женщин

‘Упражнения’ в наше время составляют основу здорового и свободного от стресса образа жизни. Все мы знаем, что физические упражнения жизненно необходимы для нашего тела, но признаете ли вы это, когда я говорю, что они также важны и для вашего лица. Известна пословица: Красота — в глазах смотрящего, но все же каждый из нас хочет иметь лучшие черты лица, притягивающие взгляд. В первую очередь, идеальные и контурные скулы — это дополнительное украшение женской красоты. Но не всем из нас повезло иметь хорошо очерченные скулы. Много раз мы слышали или читали о том, что большинство людей делают операции по коррекции контуров лица. Но зачем тратить огромные суммы, если можно добиться рельефных и подтянутых щек с помощью простых упражнений, да еще и не выходя из дома.

Упражнения для лица составляют основу физической терапии, следуя которой можно добиться значительных изменений в контурах лица. Это означает, что если женщина, желающая иметь рельефные скулы, будет регулярно выполнять эти упражнения, то она сможет не только предотвратить потерю мышц в результате старения, но и увеличить объем лица, а также повысить мышечный тонус лица. К этому следует добавить тот факт, что при выполнении этих упражнений для подтяжки и укрепления лица вам не нужно покупать специальное оборудование или приспособления, и вы можете легко выполнять их у себя дома в свободное время.

Выделенные ниже 5 упражнений для подтяжки и укрепления лица. Давайте обсудим их по порядку и подробно:

1. Упражнение Улыбка:

Это упражнение обычно считается одним из самых простых и понятных упражнений для подтяжки и укрепления лица. Регулярное выполнение этого упражнения не только придаст лицу правильную форму, но и станет отличным средством для снятия стресса. Это упражнение считается волшебным, так как тонизирует лицо и придает ему свежий вид.

Техника выполнения упражнения:

Вы можете начать выполнять это упражнение, следуя нижеуказанным шагам, в положении сидя или стоя, в зависимости от того, что вам удобно, но помните, что лицо и губы должны находиться в расслабленном состоянии.

1. Держите губы целыми и улыбайтесь, расширяя оба уголка рта.2. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете, что мышцы лица стали слишком напряженными.3. Теперь постарайтесь сконцентрироваться и продержаться в этом положении около 6-7 секунд, прежде чем перейти в состояние расслабления.4. Повторите все шаги с 1 по 3 примерно 10-12 раз и почувствуйте разницу.

2. Упражнение Выдувание воздуха:

Это упражнение также считается одним из лучших и эффективных упражнений для подтяжки лица. Упражнение Выдувание воздуха не только помогает избавиться от проблемы двойного подбородка, но и приводит в тонус пухлые щеки лица. Выполняя это упражнение, вы заметите, как мышцы лица работают в сотрудничестве с мышцами шеи. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам увидеть его воздействие на линию челюсти, щеки, а также более стройный вид лица.

Техника выполнения упражнения:

1. Сядьте удобно на стул, держа позвоночник прямо.2. Теперь постарайтесь наклонить голову в обратном направлении, чтобы вы могли легко смотреть в потолок вашей комнаты.3. Важный шаг в этом упражнении — надуть губы и постараться выпустить изо рта как можно больше воздуха с одной стороны щеки на другую. Задержитесь в этой позе примерно на 5-10 секунд и расслабьтесь.4. Повторите все шаги с 1 по 3 примерно 15-20 раз и почувствуйте разницу.

3. Упражнение Пресс языка:

Чаще всего его называют Упражнением для моторики полости рта, это одна из лучших техник для придания упругости и укрепления мышц лица. Это упражнение по праву способствует уменьшению провисания жира под кожей, а также контурированию мышц щек и приданию эластичности коже лица.

Техника выполнения упражнения:

1. Сядьте удобно на стул.2. Теперь постарайтесь как можно сильнее прижать язык к крыше рта.3. Третий шаг этого упражнения — поднять точки давления во рту, слегка надавливая на крышу рта, и начать издавать определенные гудящие звуки, например мммммм, для контурирования или подъема лицевых мышц.

4. Упражнение для поднятия подбородка:

Это одно из лучших упражнений, чтобы убрать двойной подбородок с лица. Мало того, если вы будете регулярно выполнять это упражнение, оно поможет растянуть мышцы лица, расположенные вдоль шеи, горла и линии челюсти. При выполнении этого упражнения необходимо следить за тем, чтобы не были задействованы никакие другие мышцы лица, кроме губ.

Техника выполнения упражнения:

1. Вы можете выполнять это упражнение в любой удобной позе, т.е. как в положении сидя, так и в положении стоя.2. Поднимите голову к потолку комнаты и сосредоточьтесь в этом положении на некоторое время.3. Теперь постарайтесь сжать губы, сделать дудочку, напоминающую букву О английского алфавита. Оставайтесь в таком положении около 5-6 секунд, а затем расслабьте лицо.4. Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, необходимо выполнять его регулярно и в растянутом состоянии и стараться повторять его через регулярные промежутки времени от 10 до 20 секунд.

5. Упражнение Рыбье лицо:

Это одно из оптимальных упражнений для того, чтобы иметь подтянутые и пропорциональные щеки. Иногда это упражнение также называют упражнением улыбающееся лицо рыбы. Главное преимущество этого упражнения заключается в том, что оно помогает легко развести мышцы щек, а также тонизирует и укрепляет кожу лица, уменьшая ее дряблость.

Техника выполнения упражнения:

1. Вы можете выполнять это упражнение в любой удобной позе, например, во время просмотра любимого сериала или фильма по телевизору или во время прослушивания любимого номера.2. Все, что вам нужно сделать, это просто постараться как можно сильнее втянуть щеки.3. Теперь постарайтесь побыть в этой позе некоторое время и постарайтесь, чтобы у вас было улыбающееся лицо. Вы почувствуете некоторые ощущения в области челюсти и на щеках.4. Оставайтесь в таком положении около 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Затем снова повторите.5. Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, необходимо выполнять его регулярно и в растянутом виде, а также стараться повторять его через равные промежутки времени и не менее 10-15 раз в день.

В заключение можно сказать, что нет ничего плохого в том, чтобы рассматривать эти упражнения для подтяжки и укрепления лица как основной компонент методики омоложения лица. Уменьшение морщин, подтяжка обвисшего лица, выделение линии челюсти, уменьшение видимых морщин, сохранение эластичности кожи — вот лишь немногие преимущества, которых вы можете достичь, регулярно выполняя эти упражнения. И в довершение всего, у вас будет более здоровая и молодо выглядящая кожа, что просто как глазурь на торте.