5 тревожных признаков того, что вы потребляете слишком много соли

Здоровая еда

В истории были времена, когда войны велись из-за соли. В некоторых культурах этому ингредиенту даже поклонялись, и на протяжении многих веков он ассоциировался с магией. Такова была сила этого кристалла, получаемого из морских вод. Полезные свойства соли многочисленны, а о ее ранозаживляющих способностях ходят легенды. Они необходимы для построения организма, начиная с детского в...

В истории были времена, когда войны велись из-за соли. В некоторых культурах этому ингредиенту даже поклонялись, и на протяжении многих веков он ассоциировался с магией. Такова была сила этого кристалла, получаемого из морских вод. Полезные свойства соли многочисленны, а о ее ранозаживляющих способностях ходят легенды. Они необходимы для построения организма, начиная с детского возраста и до старости. Это происходит во многом благодаря наличию в них натрия, а присутствие натрия в организме способствует лучшему усвоению других питательных веществ.

Однако все, что в избытке, в конечном итоге может привести к падению, и это справедливо и в отношении соли, которую мы едим. Почти каждый третий человек употребляет в пищу большое количество соли. Это может быть хорошо с точки зрения вкуса, но это категорическое нет с точки зрения функционирования организма. Избыток соли может вызвать неблагоприятные реакции в организме, и в первую очередь это сказывается на почках. Избыток соли и натрия в организме также может привести к долгосрочным осложнениям. Безопасно знать уровень соли в пище, которую вы употребляете, а также знать, когда его следует уменьшить. Избыточный уровень соли вызывает в организме множество признаков и предупреждающих знаков, на которые необходимо обратить внимание. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее значимых признаков того, что в вашем организме избыток соли.

Здесь представлены 5 предупреждающих признаков того, что вы потребляете слишком много соли:

1. Проблемы с почками

Это, несомненно, основной и самый распространенный признак того, что вы потребляете слишком много соли. Натрий необходим организму в небольших количествах для регуляции выведения жидкости и отходов. Натрий в больших количествах может работать против вашей системы и мешать работе почек. Избыток натрия в соли также оказывает излишнее давление на почки для поддержания почечной функции. Естественно, из-за такого давления возникают проблемы, которые могут привести к образованию камней в почках и другим заболеваниям почек. Соль в вашей пище всегда должна быть сбалансирована на правильном уровне, чтобы избежать подобных ситуаций.

2. Высокое кровяное давление

Вы, наверное, не раз сталкивались с тем, что сердечных больных просили уменьшить потребление соли. Причина в том, что скачок артериального давления напрямую связан с высоким содержанием соли в организме. Содержащийся в соли натрий сильно сужает кровеносные сосуды. В результате увеличивается сила, с которой сердце перекачивает кровь, и это оказывает нежелательное давление на артерии, что приводит к повышению кровяного давления. Высокое потребление соли является основной причиной повышения давления, и большинство ваших диагнозов будет основано на этом факторе. Не относитесь к таким симптомам легкомысленно, так как их игнорирование может привести к множеству сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Нарушения костной системы

Ваши кости зависят от кальция. Употребление соли в избыточных количествах может снизить содержание кальция в костях и сделать их слабыми и хрупкими. Это особенно часто встречается у женщин в период полового созревания и менопаузы. Кроме того, высокое потребление соли может привести к множеству проблем, связанных с костями, таких как переломы по линии волос и остеопороз. Содержание натрия в соли может ослабить структуру костей, повлиять на позвоночник и привести к хроническим заболеваниям спины. Проверьте свою прочность костей, и если вы чувствуете, что испытываете слишком сильную боль в суставах или когда поднимаете что-то тяжелое, обратитесь к врачу для диагностики. Причина может заключаться в том, что вы употребляете слишком много соли.

4. Триггеры отека

Обратите внимание на необычную задержку воды и отеки в руках и ногах. Это состояние известно как отек и обычно возникает, когда почки выделяют больше жидкости, чем требуется. Соль уменьшает кровоток в организме, и поэтому почки воспринимают, что его нужно компенсировать, и вырабатывают больше жидкости, чтобы компенсировать его. Эта лишняя жидкость накапливается в различных частях тела, вызывая их вздутие в течение определенного периода времени. Хотя отек может поразить любую область тела, он преимущественно возникает в кистях, запястьях и стопах. Обратите внимание на эти признаки и сократите потребление соли после консультации с врачом.

5. Риск ожирения

Люди, употребляющие больше соли, также рискуют получить аномальный набор веса. Содержание натрия в соли может увеличить потребление калорий, в результате чего у вас может повыситься аппетит и появиться чувство голода. Это также ухудшает ваши пищевые привычки и может вызвать жажду. Это также заставляет вас пить газированные напитки и содовую, что, естественно, приводит к ожирению. Хитрость заключается в том, чтобы с возрастом употреблять правильное количество соли, а с возрастом ее потребление можно сократить. Это также во многом зависит от уровня вашей физической активности.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье