Функционирование глаза жизненно важно для здоровой жизни. В современном мире существует сильная озабоченность по поводу здоровой жизни. Это возможно, когда все виды деятельности синхронизированы друг с другом. Большая часть людей борется со слабым или плохим зрением. Однако это не должно вызывать беспокойства, поскольку существует несколько естественных способов улучшить зрение. Однако для этого необходимо каждый день посвящать себя делу и уделять ему время. Существуют различные виды йоги, которые улучшают работу глаз и позволяют преодолеть различные проблемы, связанные со зрением.
Давайте обсудим пять основных способов естественного улучшения зрения:
1. Пальминг
Это основной способ улучшения зрения. Он прост в исполнении, и его можно делать в любое время. Его можно делать в любом месте: за письменным столом, в спальне, в путешествии и т.д. Кроме того, он очень прост в исполнении. Разотрите ладони вместе, пока они не станут теплыми, и положите ладони на глаза. Локти должны находиться в положении покоя на плече. Основная идея заключается в том, чтобы держать плечо, шею и мышцы глаз в расслабленном положении, в то время как тепло от ладони будет успокаивать глазные яблоки и окружающие их мышцы. Необходимо глубоко вдохнуть и представить, что вы смотрите вдаль на волны океана или на что-либо, что оказывает расслабляющее воздействие. Чем больше ладоней, тем лучше воздействие. Цель — около 5 минут.
2. Диапазон движения
Представленный ниже паттерн для глаз разработан для укрепления глазных мышц мобилизующим способом, что позволит улучшить зрение без каких-либо искусственных средств. При выполнении следует помнить, что необходимо глубоко дышать, а лицо должно быть расслаблено. Не должно быть лишнего напряжения. Повторение от 5 до 7 раз будет весьма полезным.
— Из стороны в сторону — глаза должны двигаться вправо и влево так, чтобы можно было видеть в самую дальнюю точку с одной стороны без какого-либо напряжения.- Вверх-вниз — держите лицо в расслабленном положении, это движение похоже на движение из стороны в сторону. В этом сценарии необходимо перемещать взгляд вверх и вниз. Позвольте взгляду прийти к вам без напряжения.- Диагонали — Глаза должны быть направлены справа налево, а затем снова слева направо.- Круговые движения — Работайте глазами круговыми движениями, что позволит интегрировать каждую мышцу совместно, чтобы они работали в синергии. Никогда не спешите и обращайте внимание на те места в кругах, которые пропущены.
4. Мигание
Мигание — это сильный способ, который помогает сохранить свежесть глаз и дает им возможность смотреть на большее расстояние. Часто случается, что пользователи компьютера, а также телезрители моргают реже, когда они сосредоточены на чем-то конкретном. Моргание — это простое упражнение. В этом сценарии нужно моргать каждые 4 секунды в течение 2 минут. После того как пройдет 2 минуты, понаблюдайте за глазами: расслаблены ли они, устали или напряжены. Следующий шаг — не моргать еще 30 секунд в течение 2 минут. Когда человек моргает, глаза испытывают сильный период темноты, что обеспечивает свежесть глаз, приводит к сбросу старой информации и снижению напряжения глаз.
5. Figure Of Eight
Это упражнение помогает тренировать глазные мышцы и улучшает гибкость. Это простое, но эффективное упражнение. В этом сценарии нужно представить себе огромную восьмерку, стоящую впереди на расстоянии примерно 10 футов от вас. Теперь попробуйте повернуть восьмерку на бок. Далее медленно ищите глазами восьмерку. Это нужно делать в течение нескольких минут для одной стороны, а затем и для другой. Это может выглядеть необычно, но по своей сути очень эффективно.
