Витамины являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, которые не только предотвращают заболевания, но и помогают в лечении различных состояний здоровья. Те, у кого плохой обмен веществ, обычно связаны с недостатком витаминов, и при употреблении витаминов наблюдается ускорение обмена веществ, что возвращает его к здоровой форме.
Витамины, ускоряющие обмен веществ, также лечат такие состояния, как гипотиреоз, усталость и трудности, связанные с потерей лишнего веса. Вялый обмен веществ снижает способность организма терять вес и чувствовать себя энергичным, независимо от того, правильно человек питается или нет. Существует несколько способов улучшить обмен веществ, но наиболее здоровым подходом будет использование натуральных витаминов, которые помогают повысить скорость метаболизма, не оказывая никакого негативного воздействия на организм.
Важные витамины для ускорения метаболизма
В комплексе витамины имеют решающее значение для здорового метаболизма и увеличения потока энергии в организме. Все вместе они способствуют развитию сильной иммунной системы, метаболизма, здоровой кожи, мышечного тонуса и улучшению функционирования и роста клеток, участвующих в обмене веществ.
Витамин B12
Витамин B12 помогает в производстве красных кровяных телец, обеспечивая надлежащее усвоение энергии для всех видов деятельности организма, включая обмен веществ. Употребляйте больше картофеля, бананов, чечевицы и перца чили, так как они являются богатыми источниками витамина B12. Поскольку этот витамин недоступен в растительной форме, для достижения его достаточного уровня в рационе необходимо употреблять тунец, печень или индейку.
Вегетарианцам важно принимать добавки с витамином B12 для здоровья кишечника и метаболических процессов. Хотя все витамины комплекса В полезны для ускорения метаболизма и энергии в организме, но более значимым является витамин В12, который при сублингвальном употреблении оказывает немедленный положительный эффект на метаболизм. Витамин B12 способствует быстрому обмену веществ, если его употреблять непосредственно перед едой.
Витамин B5 или пантотеновая кислота
Витамин B5 очень важен для поддержания жизни и правильного использования энергии из углеводов, белков и жиров. В организме он присутствует в форме коэнзима А (Co A). Витамин B5 помогает в производстве стероидных гормонов, холестерина, основных жиров и компонента гемоглобина, который переносит кислород в красных кровяных тельцах.
Симптомы витамина В5 включают усталость, головную боль и вялость. Недостаточное потребление пантотеновой кислоты, менее 5 мг в день, замедляет обменные процессы. Включите в рацион такие продукты, как брокколи, молоко, курицу и йогурт, чтобы восполнить ее потребность.
Витамин B3 или ниацин
Ниацин полезен для восстановления ДНК, стрессоустойчивости, метаболизма и регулирования продолжительности жизни. В организме витамин преобразуется в никотинамид аденин динуклеотид (NAD), способствуя энергетическому обмену. Рекомендуемая доза витамина B3 составляет 16 мг в день, он содержится в большом количестве в лососе, курице, обогащенных зерновых и тунце.
Витамин B2 или рибофлавин
Рибофлавин помогает правильному усвоению кислорода каждой клеткой организма и очень полезен для метаболизма токсинов и производства энергии. Кроме того, он необходим для утилизации фолиевой кислоты, витамина B6 и ниацина.
Преодолевает дефицит железа, тем самым увеличивая количество RBC, что еще больше ускоряет метаболизм. Адекватная потребность в витамине B2 составляет 1,3 мг на регулярной основе. Включите в свой рацион такие продукты, как сыр чеддер, шпинат, курицу, лосось и обогащенные крупы, чтобы получить пользу от этого витамина.
При отсутствии достаточного количества витамина D гормоны, отвечающие за регуляцию обмена веществ, сильно снижаются. Витамин D является предшественником различных биологических гормонов.
Therefore, адекватный уровень витамина D необходим для преодоления всех метаболических проблем или осложнений и достижения преимуществ в общем здоровье и активизации метаболической деятельности.
