5 естественных способов уменьшить пузо

Натуральные средства

Панч или выпирающий живот становится все более распространенной вещью в нашем не очень здоровом образе жизни. Это жир, который накапливается в средней части живота. Он накапливается быстро, но от него трудно избавиться. Он не только выглядит отвратительно, придавая нашему телу старческий вид, но и является показателем плохого здоровья. Чтобы избавиться от жира на животе, люди при...

Панч или выпирающий живот становится все более распространенной вещью в нашем не очень здоровом образе жизни. Это жир, который накапливается в средней части живота. Он накапливается быстро, но от него трудно избавиться. Он не только выглядит отвратительно, придавая нашему телу старческий вид, но и является показателем плохого здоровья. Чтобы избавиться от жира на животе, люди прибегают к различным операциям и другим нездоровым способам, которые сопряжены с определенным риском. Однако может показаться выгодным избавиться от жира на животе быстро и навсегда, естественные способы уменьшения жира на животе гораздо безопаснее и лучше в долгосрочной перспективе.

Вот 5 естественных способов уменьшить пузо:

1. Упражнения

Упражнения, безусловно, важны, поскольку малоактивные люди склонны накапливать больше жира на животе. Упражнения помогают сбросить лишние килограммы на талии и получить плоский живот. Вы можете попробовать бег, трусцу, плавание для повышения тонуса тела, а если не хватает времени, делайте кранчи для живота, косые кранчи, боковые планки, по крайней мере, в течение 10 минут в день. Эти упражнения помогут привести в тонус мышцы в области живота и получить более плоский живот. (1)

2. Планирование диеты

Планирование диеты — это, безусловно, очень важная часть любого плана потери жира. Ешьте несколько раз в день и ешьте здоровую и полезную пищу — это то, что вы, наверное, уже слышали для потери жира. Однако для потери жира на животе очень полезна диета, богатая МНЖК или мононенасыщенными жирными кислотами, что было доказано исследованием, проведенным среди людей с жиром на животе. Поэтому выбирайте диету, богатую MUFA. Мононенасыщенные жирные кислоты или MUFA в изобилии содержатся в таких маслах, как рапсовое, сафлоровое, кунжутное, соевое, подсолнечное, оливковое и арахисовое. Они также содержатся в большом количестве в авокадо, оливках, различных орехах и семечках, а также в темном шоколаде! Эти продукты богаты не только МНЖК, способствующими разгрузке желудка, но и множеством других питательных веществ. (2)

3. Повторное увлажнение организма

Наряду с физическими упражнениями и правильным питанием, употребление большого количества холодной воды может помочь избавиться от жира на животе. Постоянное употребление более одного галлона холодной воды в день помогает быстрее получить плоский живот. Людям, принимающим мочегонные препараты и страдающим заболеваниями почек, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к такому подходу. (3)

4. Контролируйте ежедневный стресс

Вы когда-нибудь видели корпоративных людей с высокой карьерой и такими же высокими животами? Да, стресс может быть одной из основных причин появления жира на животе. Это связано с тем, что высокий уровень стресса может повысить уровень кортизола и инсулина, что может привести к увеличению запасов жира в животе. Чтобы быстро избавиться от жира на животе, уменьшите стресс. Такие техники, как управление временем, образное мышление, дыхательные упражнения и качественный сон, помогут держать уровень стресса под контролем. (4)

5. Потребление алкоголя

Алкоголь содержит 7 калорий на грамм. И многие исследования показывают, что калории, полученные с алкоголем, попадают в желудок и откладываются в виде жира на животе. Жир на животе не зря называют пивным животом! Так, если человек выпивает 3 рюмки в день, он добавляет в свой рацион около 400 гм жира. Кроме того, употребление алкоголя делает людей более голодными. Поэтому, если возможно, максимально сократите потребление алкоголя. Если нет, то хотя бы старайтесь пить умеренно. Было установлено, что небольшое количество алкоголя, 14 гм для женщин (1 стакан в день) и 28 гм для мужчин (2 стакана в день), действительно снижает заболеваемость диабетом, инсультом и болезнями сердца. (5)

Включите эти советы в свой образ жизни и избавьтесь от жира на животе естественным путем!

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье