5 важных витаминов для сухой кожи

Витамины

Витамины играют очень важную роль, когда речь идет о здоровье и красоте кожи. Сухая кожа часто может быть результатом недостатка витаминов, и поэтому полноценное питание может быть одной из самых больших мотиваций для многих людей, которые хотят улучшить внешний вид и состояние своей кожи.

Регулярное питание может, безусловно, изменить самочувствие вашей кожи и избавить от...

Витамины играют очень важную роль, когда речь идет о здоровье и красоте кожи. Сухая кожа часто может быть результатом недостатка витаминов, и поэтому полноценное питание может быть одной из самых больших мотиваций для многих людей, которые хотят улучшить внешний вид и состояние своей кожи.

Регулярное питание может, безусловно, изменить самочувствие вашей кожи и избавить от ощущения стянутости, которое часто возникает при сухой коже.

Витамины для сухой кожи

Когда речь идет о здоровье кожи, витамин А является одним из наиболее широко признанных питательных веществ для здоровья кожи. Витамин А улучшает текстуру кожи, способствуя дифференциации эпидермиса, модулируя дермальные факторы роста и стимулируя секрецию кожного сала. Грубая, сухая и чешуйчатая кожа — распространенный признак дефицита витамина А, который обычно проявляется в виде грубых и приподнятых бугорков на тыльной стороне рук.

Диета, богатая витамином А, поможет значительно улучшить состояние кожи. Богатыми источниками витамина А являются молоко, яйца, масло, сливки, листовая зелень, морковь, тыква и т.д. Самыми богатыми источниками витамина А являются печень и масло печени трески. Принимать добавки масла печени трески — хорошая идея, так как оно содержит витамины А и D, а баланс этих двух витаминов помогает избежать передозировки витамина А.

Витамин Е — еще один важнейший витамин для функционирования кожи. Витамин Е является эффективным антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами в нашем организме. Свободные радикалы — это вредные и токсичные вещества в нашем организме, которые усугубляют старение кожи и вызывают множество других проблем со здоровьем.

Источник: http://wartremovalexperts.com/wart-removal-home-vitamins/

Free радикалы образуются в результате загрязнения окружающей среды, курения, употребления нездоровой пищи, воздействия солнца и т.д. Кремы, богатые витамином Е, помогают уменьшить появление пигментных пятен, растяжек, морщин и т.д. Продукты, богатые витамином Е, включают зеленые овощи, миндаль, тыквенные семечки, семена льна, грецкие орехи и т.д.

Витамин С также является антиоксидантом и помогает держать проблемы с кожей в узде. Недостаток витамина С приводит к цинге, которая проявляется в грубой коже и волосах. Этот витамин также отвечает за выработку коллагена в коже. Коллаген — это белок, отвечающий за мягкость и эластичность кожи. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, зеленые овощи, фрукты, зеленый чили, болгарский перец, гуаву, брокколи, брюссельскую капусту, клубнику и т.д.

Исследователи недавно обнаружили, что достаточное количество витамина D в организме означает хорошо увлажненную кожу. Витамин D помогает в правильном балансировании ряда тканей в коже, что приводит к лучшей увлажненности кожи.

Источник: http://saypeople.com/2012/06/18/vitamin-d-plus-calcium-intake-prolongs-the-life-research

Rich Источниками витамина D являются яйца, рыба, такая как сардины, тунец, масло печени трески и т.д. Кроме того, пребывание на солнце ранним утром в течение некоторого времени также способствует усвоению витамина D в организме.

Витаминный комплекс B

Витаминный комплекс B — еще одна группа витаминов, очень полезных для сухой кожи. Витамин В1 усиливает кровообращение в организме и придает коже определенное сияние. Биотин составляет основу клеток нашей кожи, и его недостаток может привести к сухости и зуду кожи. Включите в рацион такие продукты, как бананы, яйца, овсянка и рис, чтобы получить биотин.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье