Существует множество естественных методов лечения тревоги и панических атак. Существуют некоторые витамины от тревоги, которые помогут вам справиться с этим состоянием, не прибегая к лекарствам. Вам следует принимать витаминные добавки, которые рекомендуются людям, страдающим от тревоги, но не забывайте о правильном питании и физических упражнениях.
Если вы будете правильно следовать этим трем методам, вы добьетесь больших успехов в лечении тревожности. Давайте рассмотрим некоторые витамины для лечения тревожности.
4 Витамина от тревожности
Этот витамин является чудодейственным средством для пациентов с тревожностью. Естественный способ получить достаточную дозу этого витамина — выпивать 2 стакана апельсинового сока каждый день. Если вы страдаете от тревоги уже очень долгое время и главным виновником этого является неправильное питание и питье, рекомендуется пить как можно больше апельсинового сока.
Все время держите под рукой бутылку или кувшин с апельсиновым соком и постоянно делайте из него глотки. Вы также можете принимать безрецептурные добавки витамина С, который является одним из лучших витаминов при тревоге.
Витамин D также весьма эффективен при лечении тревоги и панических атак. Лучшим природным источником витамина D является нежирное молоко, и рекомендуется выпивать большой стакан нежирного молока два раза в день. Наряду с этой дозой нежирного молока и большим количеством апельсинового сока, вы также должны пить большое количество воды в течение дня. Еще один отличный способ получить витамин D естественным путем — понежиться на солнце рано утром, когда солнце еще не слишком палящее.
Постарайтесь проводить на солнце не менее одного часа, подвергая как можно больше кожи воздействию солнечных лучей. Как и в случае с другими витаминами от тревожности, вы также можете выбрать безрецептурные добавки. Однако проконсультируйтесь с врачом о дозировке, так как витамин D является жирорастворимым витамином и не выводится из организма естественным путем, как водорастворимые витамины. Избыточная доза витамина может нанести вред организму.
Это еще один обязательный витамин, если вы хотите вылечить тревожность. Этот витамин оказывает очень благотворное влияние на работу нервной системы. Витамин В6 (пиридоксин), В3 (амид ниацина), В1 (тиамин) — это особенно те витамины семейства В, которые помогают в борьбе с тревогой.
Эти витамины от тревоги выпускаются в форме таблеток, рекомендуемая дозировка — одна таблетка в день. Кроме того, витамин B5 также играет важную роль в снижении тревожности, поскольку он важен для надпочечников. Есть много продуктов, которые являются богатыми источниками витамина B, это цельное зерно, печень, индейка, пищевые дрожжи, картофель, мясо, бобовые, бананы, чили и патока.
6 Эффективные диеты для лечения тревожности Превосходные травяные средства от беспокойства Травяные средства для лечения тревожного расстройства
Еще одним витамином, полезным при тревоге, является витамин Е. Он усиливает приток кислорода к мозгу, регулируя многие функции мозга.
Существует множество продуктов, содержащих большое количество этого витамина. Это салат-латук, капуста и различные виды орехов. Вы также можете найти витамин Е в различных маслах.
