В период менопаузы снижение уровня эстрогена влияет на все — от костей до сердца и удержания жиров в организме. До наступления менопаузы женщины менее склонны к набору веса в области талии, развитию инсулинорезистентности и повышению уровня холестерина ЛПНП по сравнению с мужчинами. После менопаузы все эти риски становятся столь же высокими у женщин, как и у мужчин.
Менопауза — это тот этап жизни каждой женщины, когда она проходит через ряд психологических и физиологических изменений. Возраст наступления менопаузы не фиксирован: у некоторых женщин она может длиться 2-3 года, а у других — до 8-10 лет. Артрит и остеопороз — два основных заболевания, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы.
Поддержание здоровья костей и сердца — важнейшая потребность времени для женщин в период менопаузы. Ни один витамин не может удовлетворить потребности в разнообразных питательных веществах, минералах и витаминах. Поэтому женщины должны полагаться на поливитамины, чтобы справиться с неудачами климактерического периода и побороть климактерический блюз со здоровым сердцем и костями.
Важные поливитамины для женщин в постменопаузе
Чтобы сохранить необходимые витамины и минералы в организме, женщинам необходимо восполнять утраченные питательные вещества. С возрастом организм не так активно усваивает питательные вещества из рациона. Поэтому необходимо принимать поливитамины, чтобы получить достаточное количество необходимых минералов и витаминов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья: снижение риска сердечных заболеваний, болезней костей и рака. Мультивитаминные добавки следует включать в обычный рацион только после консультации с врачом.
Омега 3 жирные кислоты
Тело не вырабатывает омега 3 жирные кислоты, поэтому их обязательно нужно включать в рацион с помощью добавок в виде таблеток и диеты, содержащей продукты, богатые омега 3. Повышенный уровень омега-3 снижает риск развития артрита, сердечных заболеваний и рака у женщин.
Когда организму не хватает кальция, он извлекает его из имеющихся в организме запасов кальция. Кальций является одним из самых необходимых поливитаминов для женщин в постменопаузе и необходим в дозе 1200 мг в день.
Для эффективного усвоения кальция, обмена веществ и поддержания прочности костей очень полезен витамин D. Женщины с дефицитом витамина D подвержены серьезным переломам костей. Появление темных пятен на коже и ожирение — два показательных признака дефицита витамина D. Для улучшения здоровья костей требуется 15 мг витамина D в день.
Vitamin B12
У женщин в постменопаузе может развиться атрофический гастрит, который приводит к дефициту витамина B12. Сильный дефицит витамина B12 может привести к анемии. Поэтому женщинам следует включить в рацион добавки витамина В12 и увеличить потребление таких продуктов, как яйца, рыба, молоко и мясо.
Регулярный прием поливитаминов крайне важен для женщин в постменопаузе, поскольку их запасы питательных веществ истощаются в период менопаузы, что делает их склонными к заболеваниям и инфекциям.
