Сон, несомненно, является лучшей формой отдыха. После утомительного рабочего или учебного дня хороший ужин, подушка или две подушки и удобная кровать — это все, что нужно для хорошего сна. Но, к сожалению, не все люди способны воспринимать сон одинаково; другими словами, качество сна у разных людей разное. Некоторые люди, едва коснувшись кровати, погружаются в фантастический сон и полностью забывают об окружающем мире, а кому-то едва хватает нескольких часов сна. Это может стать причиной раздражительности и беспокойства в часы бодрствования. Что можно сделать, чтобы решить эту проблему? Оказывается, вишня — фантастическое решение проблемы беспокойного сна.
Вот 3 способа, которыми вишня может помочь вам лучше спать:
1. Вишня помогает регулировать циклы сна
Вишня — один из немногих натуральных продуктов питания, который является отличным источником мелатонина. Мелатонин очень полезен для регулирования часов организма и, следовательно, для регулирования цикла сна человека. В те месяцы, когда свежая вишня недоступна, можно употреблять сушеную вишню или вишневый сок (сок терпкой вишни) для поддержания регуляции мелатонина в организме, что улучшает качество сна.
2. Употребление вишневого сока продлевает время сна
Исследования показывают, что употребление вишневого сока два раза в день в течение минимум двух недель может существенно повлиять на продолжительность сна человека. Было замечено, что употребление вишневого сока таким образом может увеличить время сна на полтора часа!
3. Вишня улучшает качество сна
Теперь, когда мы знаем, что употребление вишневого сока может увеличить время сна, очень важно, чтобы сон был качественным. Качественный сон означает, что человек должен быть полностью расслаблен во время сна и чувствовать себя омоложенным после пробуждения. Оказывается, вишня не только продлевает время сна, но и улучшает его качество. В ходе исследования, в котором взрослые люди пили вишневый сок по вышеописанному методу, было обнаружено, что во время бодрствования они были более расслабленными и спокойными. Кроме того, они сообщили, что у них был хороший и спокойный сон.
