15 натуральных средств для сна, которые помогут вам лучше спать

Натуральные средства

Бессонница или периодически возникающие беспокойные ночи могут быть распространенной особенностью, которая мешает вам наслаждаться хорошим ночным отдыхом. Это может быть связано со стрессом или беспокойством на работе или с личными проблемами, которые еще не решены. Однако важно найти средство от нее, прежде чем вы начнете чувствовать себя по утрам как зомби.

Натуральные...

Бессонница или периодически возникающие беспокойные ночи могут быть распространенной особенностью, которая мешает вам наслаждаться хорошим ночным отдыхом. Это может быть связано со стрессом или беспокойством на работе или с личными проблемами, которые еще не решены. Однако важно найти средство от нее, прежде чем вы начнете чувствовать себя по утрам как зомби.

Натуральные средства, которые помогут вам лучше спать по ночам:

Они широко известны тем, что помогают улучшить состояние сна. Их можно использовать в тех случаях, когда в организме мало мелатонина, например, у стареющих людей или тех, кто страдает от смены часовых поясов.

Медитация

Если вы возьмете за правило регулярно медитировать, это поможет снять стресс и обеспечить хороший сон. Некоторые эффективные виды медитации включают йогу или медитацию виспасана.

Это средство приводит человека в состояние, когда он становится более сосредоточенным и осознанным, тем самым открываясь для внушений. Оно также помогает снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, которые возникают в результате недосыпания.

Ароматерапия

Аромат, который издает эфирное масло, издавна использовался как натуральное средство от бессонницы. На самом деле, лавандовое масло помогает продлить время сна и помогает людям чувствовать себя утром свежими, а не уставшими.

Воздействие света

Возможно, вам необходимо увеличить воздействие света, если у вас были проблемы со сном по ночам. Если вы просыпаетесь очень рано утром, вам может потребоваться воздействие света во второй половине дня, если вы прогуляетесь по соседнему кварталу.

Соблюдение здоровой диеты и сокращение употребления продуктов, богатых сахаром, также может помочь улучшить режим сна. Старайтесь избегать регулярного употребления кофеина; также старайтесь сократить потребление сахара и ешьте продукты, богатые магнием.

При бессонных ночах стоит попробовать йогу. Она помогает объединить тело, душу и разум в единое целое. Исследования также показали, что после занятий йогой улучшается режим сна.

Витекс Agnus Castus

Эта трава может помочь вылечить бессонницу, особенно у женщин во время менструального цикла. Судороги могут значительно уменьшиться, если человек хорошо выспится — таким образом, трава помогает при бессоннице.

Эта натуральная трава является идеальным домашним средством для снижения тревоги и стресса, которые способствуют бессоннице. Траву можно заваривать как чай и употреблять вечером перед сном. Люди лучше спят, так как она действует как натуральное успокоительное средство.

Лимонный бальзам

Эта травяная и чайная добавка обладает свойствами, способствующими снижению тревожности и улучшению сна. Она помогает уменьшить беспокойство, которое является основной причиной бессонницы у людей. Она также помогает уменьшить усталость и чувство вины, возникающее из-за недостатка сна.

Акупунктура

Эта процедура помогает при бессоннице. Люди, которые проходят курс иглоукалывания, наслаждаются продолжительным сном, так как оно увеличивает секрецию мелатонина.

Китайское лекарство

Бессонница обычно возникает из-за слабых почек.  Это может вызывать усталость и часто встречается у женщин в период менопаузы. Однако китайская медицина помогает бороться с этими проблемами.

Бессонница также возникает из-за дисбаланса ваты. Это приводит к беспокойству и стрессу и тем самым мешает людям хорошо выспаться. Нанесите масло на голову перед сном, чтобы улучшить сон.

Эта трава помогает снизить мышечное напряжение и тем самым уменьшает беспокойство.  Выпейте чашку ромашкового чая за час-два до ночного сна для достижения эффективных результатов.

Хорошая музыкальная терапия отлично подходит для улучшения цикла сна. Она увеличивает продолжительность сна, делая вас более удовлетворенными.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье