Вы расфокусированы, в голове нет фокуса, и вы не выкладываетесь по полной? Причина очевидна: ваш мозг не функционирует должным образом. Мозг — жизненно важный орган нашего тела, и с возрастом его функционирование может замедлиться. Мозг играет важную роль в управлении всеми телесными функциями, и любое его повреждение может повлиять на работу всех остальных органов. Поэтому важно правильно заботиться о мозге, чтобы избежать таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, слабоумие и т.д. Несколько домашних средств помогут вам правильно заботиться о своем мозге.
Вот 11 лучших домашних средств для ухода за мозгом:
Здоровое питание:
Целостное и здоровое сбалансированное питание помогает улучшить работу мозга. Правильное питание в нужное время может обеспечить ваш мозг здоровым количеством питательных веществ, которые важны для его эффективного функционирования. Употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов помогает предотвратить повреждение мозга, а также предотвратить заболевания мозга.
Жирная рыба:
Употребление жирной рыбы, такой как лосось, может помочь улучшить здоровье мозга и защитить его от таких заболеваний, как биполярное расстройство, шизофрения и др. Это связано с тем, что жирная рыба содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые оказывают антидепрессивное действие на мозг, улучшая настроение и тем самым способствуя здоровью мозга.
Яблоки очень полезны для здоровья, а кверцетин, содержащийся в яблоках, является отличным антиоксидантом, который защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами. Включение яблок в свой обычный рацион может помочь уменьшить окислительный стресс и отсрочить наступление таких заболеваний мозга, как болезнь Паркинсона, деменция и болезнь Альцгеймера.
Семена льна:
Семена льна являются превосходным растительным источником незаменимых жирных кислот и помогают защитить мозг от таких расстройств, как слабоумие, биполярное расстройство и др. Льняные семена — отличный источник омега-3s, ALA, которая преобразуется в DHA и способствует здоровью мозга. Посыпьте несколько льняных семян в смузи и салаты — это даст вашему мозгу столь необходимый толчок.
Зеленый чай:
Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться с повреждающим действием свободных радикалов. Его употребление может помочь в профилактике заболеваний мозга, таких как слабоумие, потеря памяти и т.д. Поэтому выпивайте чашку зеленого чая для улучшения здоровья мозга и предотвращения вредного повреждения свободными радикалами. Чтобы приготовить зеленый чай, залейте чашкой горячей воды пакетик зеленого чая в чашке. Оставьте на несколько минут. Употребляйте его теплым.
Турмерик содержит нейропротекторные соединения, такие как монотерпены, куркумин и фенилгептаноиды, которые обладают большой антиоксидантной силой и помогают в профилактике и лечении заболеваний мозга. Антиоксидантные соединения в куркуме поддерживают здоровье мозга и снижают риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Добавляйте эту замечательную специю в пищу, когда готовите еду, и получайте все ее преимущества.
Индийский крыжовник:
Индийский крыжовник — отличное средство, которое помогает защитить мозг от ряда заболеваний. Он содержит много антиоксидантов, витамина С, витамина В и других полезных компонентов, которые помогают укрепить иммунную систему защиты, тем самым помогая защитить мозг от болезней. В нескольких последних исследованиях даже упоминается, что индийский крыжовник содержит удивительные соединения, которые помогают бороться с повреждением свободными радикалами, обращают вспять последствия амнезии, улучшают память и т.д.
.
Эта невероятная специя известна своими соединениями, укрепляющими здоровье, которые помогают в лечении нескольких видов заболеваний и даже защищают мозг. Немногочисленные исследования показали, что корица содержит активные жировые соединения, такие как циннамальдегид, циннамиловый спирт, которые помогают в лечении когнитивных нарушений и предотвращают нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Миндаль способствует улучшению памяти, а включение 5-6 миндалин в свой обычный рацион помогает восстанавливать и обновлять клетки мозга. Для улучшения здоровья мозга начните регулярно употреблять миндаль, так как он помогает защитить мозг от болезней.
Drumstick:
Drumstick содержит экстракт, который помогает в защите мозга и лечении таких заболеваний мозга, как болезнь Альцгеймера и плохая память. Несколько научных исследований показали, что листья барабанной палочки содержат соединение, обладающее ноотропным действием, которое помогает улучшить память и защитить мозг от окислительного стресса.
Богатые белком продукты:
Богатые белком продукты, такие как яйца, рыба, помогают не только защитить мозг, но и предотвратить ряд заболеваний мозга. Это происходит благодаря содержащейся в таких продуктах аминокислоте креатин, которая оказывает защитное действие на выживание нейронов. Низкий или пониженный уровень этой аминокислоты в организме может увеличить риск развития болезней Паркинсона, Альцгеймера, депрессии, Хантингтона и др. Регулярное употребление таких продуктов помогает повысить способность организма справляться с гибелью нейронов, а также со стрессом.
