10 простых, но вкусных идей для щелочного завтрака

Изменение привычки завтракать — это фундаментальный ключ к изменению вашего образа жизни. Существует прямая связь между неправильным завтраком и вашей физической формой. Внутренняя среда вашего организма щелочная. Она должна поддерживать соответствующий уровень pH в пределах от 6,5 до 7,5. Кислотный уровень вреден. Когда образуется избыток кислоты, организм связывает избыток кислоты со щелочными минералами, чтобы снизить уровень кислоты.

Завтрак облегчает обмен веществ, но многие люди пропускают завтрак. Мало кто завтракает зерновыми, которые по своей природе являются кислотными. Такие продукты повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к нулевой энергии.  Вот несколько простых способов завтрака, с помощью которых вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным по утрам.

Некоторые идеи для завтрака:

1. Салат из свежих овощей и фруктовых соков:

Возьмите ломтики овощей с щепоткой соли, перца и сбрызните оливковым маслом. Перемешайте все овощи в большой салатнице. Возьмите другую небольшую миску и смешайте майонез, сыр пармезан и сахар. Полейте овощи полученной смесью и перемешайте. Дайте блюду немного времени, чтобы остыть. Перед подачей посыпьте беконом.  Запейте свежим фруктовым соком.

2. Овощной суп и фруктовый салат:

Разогрейте немного масла в большой кастрюле для супа. Добавьте лук, чеснок, морковь и сельдерей. Нагрейте и перемешайте. Затем добавьте все овощи и перемешайте, чтобы овощи хорошо покрылись. Добавьте воду или овощной бульон. Доведите до кипения. Добавьте специи по вкусу. Закусывайте хлебом с корочкой.

3. Холодные хлопья с ореховым молоком:

Разогрейте духовку. В небольшой посуде соедините ваниль, подсластитель, специи, соль и немного масла. На листе для выпечки разложите овсяные хлопья и выпекайте в духовке 10 минут. Через 2-3 часа перемешайте, чтобы овсяные хлопья рассыпались, и подавайте с кокосовым молоком.

4. Горячие хлопья из измельченного овса со свежим миндалем и свежими фруктами:

В кастрюле доведите миндальное молоко до кипения. Добавьте щепотку соли и выключите огонь. Добавьте хлопья и перемешайте. Дайте провариться в течение 3 минут. Добавьте начинку из свежих фруктов.

5. Миндальное масло на рисовых лепешках:

Намажьте миндальное масло на рисовую лепешку. Поверх него выложите тонко нарезанные бананы. Вы можете выбрать свои любимые фрукты. В конце добавьте небольшую капельку меда.

6. Авокадо с коричневым рисом:

Отварите рис и слейте воду. Выложите рис на блюдо. Добавьте авокадо, помидор, зеленый лук и кориандр. Приправьте солью и перцем. Можно сбрызнуть маслом.

7. Chia Seed Pudding:

Добавьте семена чиа, миндаль, ванильное миндальное молоко и голубые ягоды. Смешайте все ингредиенты в миске и уберите в холодильник на ночь. Наслаждайтесь им на следующее утро.

8. Тофу:

Размять тофу руками и отложить в сторону. Обжарьте лук в небольшом количестве масла. Добавьте тофу и приправы. Подавайте с авокадо.

9. Пророщенный тост

Намажьте пророщенный хлеб авокадо. Приправьте солью и молотым перцем. Запейте щелочным зеленым соком.

10. Savory Quinoa With Broccoli

Приготовьте киноа с небольшим количеством воды в кастрюле. Слегка приготовьте брокколи на пару. Добавьте оливковое масло и замоченный миндаль.  Соедините все ингредиенты в миске и приправьте солью и петрушкой.

Убедитесь, что продукты, которые вы принимаете, сертифицированы как органические и биодинамические. Ешьте разнообразную пищу. Это улучшает ослабленную систему пищеварения. Пейте много воды. Ешьте разнообразную пищу. Это укрепляет ослабленную систему пищеварения. Пейте много воды. Убедитесь, что продукты, которые вы употребляете, сертифицированы как органические и биодинамические. Согласно Щелочному пути, 10-20% от общего количества калорий должны составлять здоровые жиры.