Упражнения йоги при нерегулярном менструальном цикле

Йога

Каков период времени между Вашими менструальными циклами? Если он составляет 21-35 дней от последней менструации, то ваша репродуктивная система здорова. Но в случае, если кровотечение было в течение 21 дня после последней менструации или не было более 35 дней с момента последней менструации, можно предположить, что ваш менструальный цикл нерегулярный. Это естественно, что нерегу...

Каков период времени между Вашими менструальными циклами? Если он составляет 21-35 дней от последней менструации, то ваша репродуктивная система здорова. Но в случае, если кровотечение было в течение 21 дня после последней менструации или не было более 35 дней с момента последней менструации, можно предположить, что ваш менструальный цикл нерегулярный. Это естественно, что нерегулярный цикл возникает время от времени, но если он повторяется более одного-двух раз, рекомендуется обратиться к гинекологу по поводу этой проблемы.

Нерегулярные месячные свидетельствуют о наличии основных заболеваний, таких как диабет, гормональные нарушения или ожирение. Йога устраняет причину нерегулярных менструаций. Некоторые упражнения йоги специально стимулируют органы и части репродуктивной системы, обеспечивая тем самым стабильное менструальное здоровье.

6 UsefulYoga Exercises For Irregular Periods

Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana — это стоячая поза йоги с боковым наклоном, которая стимулирует репродуктивные органы, то есть яичники и матку у женщин, что приводит к эффективной секреции гормонов для обеспечения своевременных менструаций. Встаньте прямо, расставив ноги на расстояние примерно в пару футов друг от друга. Поверните правую ногу под прямым углом к телу.

Теперь медленно наклонитесь вбок, пока ваши руки не коснутся земли рядом с лодыжками. Поднимите левую руку прямо вверх и направьте взгляд вверх, на поднятую руку. Оставайтесь в этой позе в течение 2-5 минут. Вернитесь в позу отдыха и повторите асану на другой стороне.

Тадасана (Поза горы)

Выполнение позы горы — это не горная задача! Это простое упражнение йоги стоя, которое стимулирует репродуктивные органы и центры в мозге, контролирующие работу менструальных гормонов. По сути, Тадасана подразумевает прямое стояние с прямыми ногами, стопы слегка расставлены, взгляд устремлен вперед.

Вариации этой асаны включают поднятие рук над головой в индийской позе приветствия и удержание стоп на земле (йога Айенгара), а также стояние на пальцах ног (Виньяса Крама йога).

Адхо Мукхасванасана (Поза собаки, обращенной вниз)

Адхо Мукхасванасана — это инверсионная поза йоги, которая стимулирует и наполняет энергией матку, яичники и фаллопиевы трубы. Она также стимулирует и усиливает приток маточной крови. Чтобы выполнить эту асану, сядьте на четвереньки.

Теперь поднимите таз вверх до выпрямления рук и ног, не сгибая их в локтях и коленях. Живот должен быть втянут внутрь. Эта растяжка сжимает органы матки, стимулируя их работу.

Парсвоттанасана (Поза пирамиды)

Парсвоттанасана — это глубокая растяжка ассиметричного наклона вперед стоя, которая стимулирует репродуктивные органы и способствует их нормальной функциональности. Встаньте прямо и вытяните одну ногу вперед на расстояние около фута от другой ноги. Сложите руки за спиной.

Теперь постепенно наклоняйте тело вперед, пока подбородок не коснется колена. Оставайтесь в этой позе в течение 10-30 секунд или дольше по желанию. Вернитесь в позу отдыха и повторите упражнение с другой ногой. Вариацию этого упражнения можно выполнять, касаясь руками земли.

Прасарита Падоттасана (Наклон вперед на широких ногах)

Прасарита Падоттасана — еще одно упражнение йоги с глубоким наклоном вперед, которое стимулирует матку и другие репродуктивные органы, сжимая и растягивая их во время выполнения упражнения. Чтобы выполнить это упражнение, встаньте прямо, расставив ноги на расстояние примерно в пару футов друг от друга.

Теперь постепенно наклоняйте туловище вперед, пока ваши руки не упрутся в землю перед вами. Задержитесь в этой позе на 10-30 секунд или дольше. При необходимости повторите.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье