Витамин D необходим для усвоения и метаболизма фосфора и кальция в нашем организме. Существует пять типов витамина D, а именно D1, D2, D3, D4, D5, среди которых D2 и D3 необходимы для человека. Дефицит витамина D может вызвать множество заболеваний у человека, поэтому важно поддерживать его уровень в норме.
Наш организм синтезирует витамин D с помощью солнечного света. Некоторые пищевые источники и добавки также могут быть использованы для поддержания необходимого уровня витамина D в нашем организме. Говорят, что почти пятьдесят процентов населения Земли страдает от дефицита витамина D. Он остается недиагностированным до тех пор, пока симптомы не станут довольно серьезными и не перейдут в форму хронического заболевания, которое начинает влиять на нормальную жизнь человека. Здесь рассматриваются некоторые из часто встречающихся симптомов дефицита витамина D.
Общие симптомы низкого уровня витамина D
Перепады настроения и депрессия
Низкий уровень витамина D может вызвать перепады настроения и депрессию у человека. Расстройство настроения под названием сезонное аффективное расстройство часто наблюдается у людей зимой, когда солнечного света меньше.
При низком уровне витамина D наш организм вырабатывает большее количество вещества под названием мелатонин. Избыточный уровень мелатонина вызывает потерю энергии и депрессию. У женщин низкий уровень витамина D вызывает колебания уровня эстрогена, что приводит к таким симптомам, как перепады настроения.
Усталость и боли в теле
Многие заболевания могут вызывать усталость и боли в теле, поэтому бывает трудно диагностировать дефицит витамина D.
Исследования показывают, что люди, страдающие от синдрома хронической усталости и крайнего истощения, имеют низкий уровень витамина D в организме. Усталость и боли в теле — часто встречающийся симптом у всех людей, страдающих от дефицита витамина D.
Расстройства сна
Низкий уровень витамина D вызывает нарушения сна у больных людей. Это связано с тем, что рецепторы витамина D расположены в тех частях человеческого мозга, которые помогают контролировать нормальный режим сна у людей. Если уровень витамина D в организме низкий, эти части мозга страдают, что может привести к нарушению нормального режима сна.
Остеопороз
Остеопороз — это состояние здоровья, при котором кальций и другие необходимые минералы не откладываются в костях должным образом, что может сделать кости очень мягкими и хрупкими. Считается, что это состояние провоцируется и усугубляется низким уровнем витамина D в организме.
С возрастом кожа не в состоянии должным образом синтезировать витамин D, а почки также неэффективно преобразуют этот витамин в необходимую активную форму. При низком уровне витамина D даже кальций плохо усваивается костями.
Низкий уровень витамина D у детей может привести к состоянию здоровья, называемому рахитом. Оно особенно часто встречается у детей, находящихся на грудном вскармливании, которые не могут получить необходимый витамин D.
Обычно наблюдаемые симптомы этого заболевания включают размягчение костей и черепа, искривление ног и замедление темпов роста. Другие симптомы включают задержку прорезывания зубов, проблемы с дыханием, мышечные спазмы, раздражительность и повторяющиеся респираторные инфекции.
