Во время этого процесса калории из пищи и напитков в сочетании с энергией высвобождения кислорода, необходимой для нормального функционирования.
Ускорение метаболизма действительно важно для людей, которые борются с лишними килограммами. (1)
Некоторые из вещей, которые влияют на метаболизм, — это мышечная масса, частота приема пищи, гены, уровень стресса, диета и физическая активность.
Кроме того, важно упомянуть, что метаболизм замедляется, когда мы становимся старше.
Тем не менее, вы можете повысить свой метаболизм, даже если вы заметили, что он становится медленнее.
Если вы хотите похудеть, вам нужно изучить способы, которые могут помочь вам ускорить ваш метаболизм. (2)
Когда вы потребляете меньше калорий, чем необходимо (1200 калорий — это минимальное рекомендуемое количество калорий для большинства женщин), ваш метаболизм замедляется и начинает хранить жир.
Чтобы ваш метаболизм был занят, у вас должно быть 3 основных блюда и 2 закуски в течение дня.
Это означает, что вы обязательно должны позавтракать, потому что он предоставит вам энергию до конца дня.
Лучше всего есть белки на завтрак, а идеальная еда — хлопья с йогуртом.
Кофеин — действительно хороший стимулятор, поэтому он повышает ваш метаболизм и помогает сжигать калории.
Исследования показали, что определенный тип волокна может повысить калории сжигания до 30%.
Исследование показало, что у женщин, которые потребляют большее количество клетчатки через еду, имеют меньше проблем с лишними килограммами.
Когда дело доходит до потери веса, питьевая вода жизненно важна, поэтому всегда иметь с собой бутылку воды.
Некоторые исследования показывают, что пестициды могут стимулировать набор веса, и они, как правило, вредны для вашего здоровья.
Особенно фрукты, такие как персик, клубника, вишня, яблоко и груша, которые содержат наибольшее количество пестицидов.
Женщины уязвимы, потому что мы теряем железо в наши периоды, поэтому важно поддерживать нормальный уровень железа.
Если вы не получите достаточно железа, ваш метаболизм замедлится, и вы будете чувствовать себя усталым.
Итак, если вы хотите похудеть и ускорить метаболизм, держитесь подальше от коктейлей и других алкогольных напитков.
Некоторые ученые утверждают, что отсутствие кальция (общая проблема для многих женщин) может замедлить метаболизм.