Лучшие витамины для здоровья сердца

Витамины

Проблемы с сердцем можно предотвратить с помощью здорового образа жизни. Хотя сбалансированная диета удовлетворяет потребность сердца в калориях и питательных веществах, некоторые витамины особенно рекомендуются для поддержания нормального функционирования сердца. Помимо укрепления сердечных мышц, питательные вещества помогают снизить уровень вредного холестерина и триглицеридов,...

Проблемы с сердцем можно предотвратить с помощью здорового образа жизни. Хотя сбалансированная диета удовлетворяет потребность сердца в калориях и питательных веществах, некоторые витамины особенно рекомендуются для поддержания нормального функционирования сердца. Помимо укрепления сердечных мышц, питательные вещества помогают снизить уровень вредного холестерина и триглицеридов, тем самым поддерживая нормальный кровоток в коронарных артериях.

Витамины, полезные для сердца, содержатся в самых разных продуктах. Диета, богатая фруктами и овощами, может легко удовлетворить большинство потребностей сердца в питательных веществах. Иногда для поддержания сердца в здоровом состоянии рекомендуется прием соответствующих доз определенных витаминов.

Витамины для здоровья сердца

Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохого холестерина в крови повышает риск развития ишемической болезни сердца. ЛПНП, накапливаясь в коронарных артериях, постепенно сужает сосуды, уменьшая приток крови к сердцу. Чтобы удалить ЛПНП из коронарных артерий, необходимо повысить уровень липопротеина высокой плотности (ЛПВП), или хорошего холестерина, в крови. HDL помогает очищать и поддерживать внутренние стенки коронарных артерий.

Источник: https://ufandshands.org/niacin

Vitamin B3 или ниацин играет важную роль в повышении уровня HDL в крови. Кроме того, ниацин также помогает снизить уровень ЛПНП и триглицеридов. Чтобы улучшить липидный профиль, вы можете принимать от 500 до 2000 мг ниацина в день. В некоторых случаях высокие дозы ниацина усугубляют проблемы с сердечным ритмом и провоцируют приливы жара. Однако приливов жара можно избежать, принимая аспирин во время приема ниацина.

Витамин B6

Исследования показывают, что витамин B6 повышает риск сердечных заболеваний. Снижая уровень гомоцистеина в крови, витамин группы В защищает сердце от болезней. Гомоцистеин является побочным продуктом метаболизма. Высокий уровень гомоцистеина повышает риск сердечных заболеваний.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин В9 полезен для сердца. Она помогает снизить уровень гомоцистеина и предотвращает утолщение стенок коронарных артерий.

Кроме того, фолиевая кислота помогает защитить сердце от окислительного стресса. Улучшая выработку оксида азота в кровеносных сосудах, фолиевая кислота снижает риск ишемических заболеваний сердца. Ежедневный прием не менее 500 мкг фолиевой кислоты вместе с другими витаминами группы В может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.снижает риск возникновения проблем с сердцем.

Витамин B12

Источник: http://www.tartoos.com/HomePage/Rtable/MedecinMag/Blood/bloodpage_2/Blood78.htm

Vitamin B12 в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B6 снижает уровень гомоцистеина в крови. Витамины группы В превращают гомоцистеин в безвредную аминокислоту метионин. Употребление 300 мкг витамина B12 в день может снизить риск сердечных заболеваний.

Люди, страдающие от дефицита витамина D, подвержены сердечным заболеваниям. Витамин D может защитить вас от стенокардии и коронарного атеросклероза. Снижая уровень артериального давления, он уменьшает риск сердечного приступа.

Витамин D действует путем подавления активности паратиреоидного гормона (ПТГ), который связан с медицинскими состояниями, повышающими риск возникновения проблем с сердцем. Улучшая усвоение кальция, регулируя выработку оксида азота и предотвращая слипание тромбоцитов, витамин D способен улучшить работу сердца.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье