Лучшие витаминные добавки для вегетарианцев и их источники

Вегетарианская диета считается очень здоровой и полезной для нашего организма. Она помогает улучшить работу нашей пищеварительной системы, кожи, органов, а также помогает поддерживать идеальный вес. Кроме того, вы меньше подвергаетесь воздействию токсинов, которые могут присутствовать в мясе и птице. Однако вегетарианцам необходимо соблюдать особую осторожность и придерживаться с...

Вегетарианская диета считается очень здоровой и полезной для нашего организма. Она помогает улучшить работу нашей пищеварительной системы, кожи, органов, а также помогает поддерживать идеальный вес. Кроме того, вы меньше подвергаетесь воздействию токсинов, которые могут присутствовать в мясе и птице. Однако вегетарианцам необходимо соблюдать особую осторожность и придерживаться сбалансированной диеты. Возможно, вы не употребляете правильные продукты, что приводит к дефициту некоторых жизненно важных витаминов в организме.

Это повышает риск развития серьезных проблем со здоровьем и приводит к слабой иммунной системе.  Витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья. Они выполняют несколько важных функций в нашем организме. В этой статье вы узнаете, как улучшить свой рацион с помощью витаминных добавок, полученных благодаря правильному питанию.Витаминные добавки для вегетарианцев и их источники

Витаминные добавки для вегетарианцев

Добавки витамина А

Витамин А также известен как витамин против старения. Он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи, предотвращении симптомов старения и проблем с кожей. Витамин А также необходим для поддержания здоровья тканей нашего организма, здоровья костей и зубов, зрения и хорошего роста волос. Кроме того, он помогает укрепить нашу иммунную систему.

Продукты являются богатыми источниками витамина А, и вы должны включить их в свой ежедневный рацион в качестве добавок к витамину А: шпинат, брокколи, колларды, а также все желтые и оранжевые овощи и фрукты, такие как тыква и папайя. Если у вас диагностирован дефицит витамина А, вы также можете ежедневно употреблять капсулы с витамином А.

Витамин D способствует лучшему усвоению кальция и фосфора нашим организмом. Без витамина D эти минералы плохо усваиваются организмом. Поэтому витамин D играет очень важную роль в поддержании здоровья и крепости наших костей и зубов. Самым естественным и дешевым источником витамина D является солнечный свет. Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света.

Используйте этот источник витамина D наилучшим образом, сидя или гуляя под солнечными лучами каждое утро в течение получаса. Вы также можете получить его из молока, молочных продуктов и маргарина. Если вы живете в местности с меньшим количеством солнечного света, вы можете употреблять добавки витамина D в соответствии с указаниями врача.

Витамин B-12

Витамин B-12 содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам необходимо получать этот важный витамин через добавки или обогащенные продукты питания. Его недостаток может привести к анемии и нейродегенеративным заболеваниям. Те вегетарианцы, которые употребляют молочные продукты и яйца, могут получать его из этих пищевых источников. Пищевые дрожжи, обогащенные злаки и соевое молоко также являются естественными источниками витамина B-12. Если вы являетесь чистым вегетарианцем, вам могут понадобиться добавки витамина В-12 в виде таблеток.

Витамин Е способствует нормальному росту и развитию, а также образованию новых красных кровяных телец в нашем организме. Он также необходим для поддержания здоровья кожи. Лучшими источниками витамина Е являются все виды семян.

Каждый день ешьте много семян подсолнечника, горчицы и льна. Растительные масла, орехи, зародыши пшеницы, цельное зерно и листовые овощи также являются хорошими источниками витамина Е.

Известный также как аскорбиновая кислота, витамин С помогает в поддержании кровеносных сосудов, связок, костей, зубов и десен. Он также играет активную роль в борьбе с инфекциями.

Оцените статью
Женский сайт о красоте и здоровье