Витамины являются прекрасным источником общего хорошего самочувствия и здоровья, особенно для женщин, которые подвергаются различным репродуктивным изменениям и гормональным уравнениям, влияющим на их здоровье. Витамины для женщин имеют решающее значение для предотвращения процесса старения и здорового омоложения клеток.
Витамины следует рассматривать как дополнительные пищевые добавки к обычному рациону питания, чтобы противостоять разрушительным последствиям старения и здоровья. Старение у женщин равнозначно образованию морщин, седым волосам и ослаблению костей. Поэтому женщинам необходимо включать в рацион витамины, которые могут предотвратить или противостоять повреждению свободными радикалами и разрушению клеточных структур кожи, тем самым обеспечивая защиту от старения.
Антивозрастные витамины для женщин
Vitamin B3
Витамин B3 завоевывает все большее признание как наиболее эффективный витамин против старения. Витамин В3 не только восстанавливает новые клетки кожи, но и увеличивает толщину внешнего слоя кожи на семьдесят процентов. Более того, известно, что витамин В3 уменьшает трансэпидермальную потерю воды на двадцать процентов. Таким образом, он помогает коже удерживать больше влаги в своих слоях и предотвращает их высыхание.
Новые увлажненные и толстые клетки кожи способны заполнить любые появившиеся морщины и очистить их, уменьшая образование морщин. Поэтому витамин В3 играет очень важную роль в качестве антивозрастного витамина. Его можно потреблять, включая в рацион продукты, богатые витамином B3, такие как морепродукты, мясо, птица и грибы.
Витамин E служит антиоксидантом на основе липидов, который защищает кожу от повреждения солнцем, защищая от вредных ультрафиолетовых лучей B. Кроме того, он предотвращает разрушение клеток кожи и задерживает старение кожи у женщин, если используется в сочетании с витамином C.
Женщинам их можно легко потреблять через такие продукты, как зеленые овощи, орехи, растительные масла и семена. Кроме того, при необходимости можно принимать витамин Е, но он, по наблюдениям, вреден для некоторых людей. Поэтому при использовании добавок витамина Е проконсультируйтесь с врачом, который подберет оптимальную дозу в соответствии с индивидуальными потребностями.
Витамин С полезен для костей, кожи и соединительных тканей, так как он играет важную роль в образовании коллагена, что приводит к упругости кожи. Он также служит защитным средством от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, которые способствуют старению кожи.
Vitamin C — водорастворимый витамин, который выводится из организма. Женщинам необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые витамином С, такие как клубника, апельсины, папайя и красно-желтый перец, чтобы извлечь пользу из витамина С.
Витамин А необходим для роста и восстановления тканей организма, а также работает как природный антиоксидант. Бета-каротин — это не менее полезная форма витамина А, которая содержится в таких растительных продуктах, как шпинат, абрикосы, морковь и канталупа. После приема внутрь бета-каротин преобразуется в ретинол (форма витамина А). Ретинол содержится в различных антивозрастных кремах и помогает предотвратить повреждение кожи свободными радикалами. Применение содержащих ретинол лосьонов для кожи помогает уменьшить видимость морщин у женщин.
Ретинол способствует увеличению гликозаминогликана, который помогает коже удерживать воду, оставаться живой и пухлой. Кроме того, он увеличивает образование коллагена, который способствует синтезу новых клеток кожи, заменяя поврежденные клетки. Включите в рацион яркие фрукты и овощи, а также молочные продукты, чтобы получить больше витамина А. Хотя витамин А в больших количествах токсичен, но включение его в виде бета-каротина более безопасно, так как его превращение в витамин А прекращается, когда витамин А достигает уровня насыщения в организме.
