Жир на животе — это проблема, с которой каждый из нас сталкивается хотя бы раз в жизни. Обычными причинами появления жира на животе являются употребление нездоровой пищи, отсутствие достаточной физической активности, задержка воды и период после беременности.
От жира, скопившегося в брюшной области тела, очень трудно избавиться. Обычного изменения и перехода на здоровое питание и низкожировую пищу недостаточно. Вы должны буквально выбросить его из своего тела с помощью физических упражнений. Есть несколько замечательных поз йоги, которые помогут вам выгнать жиры и обрести плоский живот.
Потеря жира на животе с помощью йоги
Наука означает лодка, и эта поза имитирует лодку, поэтому называется Наукасана. Лягте ровно на спину. Руки вытяните в стороны. Теперь начните поднимать ноги в воздух вместе с верхней частью тела.
Одновременно поднимите руки так, чтобы они были направлены к пальцам ног. Задержитесь на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите эту позу столько раз, сколько сможете. Эта поза укрепляет мышцы живота, когда ваши ноги находятся в воздухе.
Пурвоттанасана
Сядьте, вытянув ноги перед собой. Положите ладони по бокам от себя, направив их в стороны. Держите стопы вместе. Теперь поддерживайте вес тела на ладонях и поднимайте верхнюю часть тела таким образом, чтобы в нижней части ваш вес поддерживался задней частью стоп. Держите тело прямо. Эта асана оказывает давление на живот и растягивает все тело.
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Поднимите руки над головой и сцепите их так, чтобы верхняя часть рук касалась ушей. Теперь наклонитесь в правую сторону, почувствовав растяжение в боках.
Задержитесь на несколько секунд. Медленно вернитесь в положение стоя, держа руки вместе. Теперь повторите тот же прогиб в левую сторону. Выполните эту асану не менее 10 раз. Она сжигает жиры на животе, а также придает изгиб вашей талии.
5 лучших поз йоги для лечения боли в спинеКак лечить головную боль с помощью йогиПоднимите живот немного вниз, чтобы он выгнулся дугой, автоматически поднимая копчик. Задержитесь на несколько секунд. Теперь сделайте встречную позу, опустив подбородок вниз вместе с головой таким образом, чтобы голова была направлена к полу, одновременно делая внешнюю дугу живота так, чтобы позвоночник стал похож на перевернутую букву U. Задержитесь на несколько секунд. Повторите 9-10 раз.
